DZIEŃ 07.05.2012 –PONIEDZIAŁEK (76 DZIEŃ) Wróciłam z pracy zjadłam obiad i tak mnie ssie, jakbym co najmniej od rana nie jadła %-) Wpadło parę sztuk migdałów całych. Trzeci dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. ;-) Wyjaśnienie tu TRENING – ODPOCZYNEK Trening brzucha - zamykanie diastasis recti:(Tutaj lista ćwiczeń) [...]
[...] Ktoś wie jak się kiełkuje strączki, aby były łatwiejsze do trawienia? ;-) Staniki robią się za duże @@-) TRENING - SIŁOWNIA Była moc :-D Chyba, że to tylko dzisiejszy obiad. \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3695b59c1fda44dd8a627f67bbbd893f.png *1 Do 8 dobiłam przy czyjejś delikatnej pomocy. Trening brzucha - zamykanie diastasis recti:(Tutaj [...]
SekretnyWachlarz Nie przeszkadza mi to. Jak mam czegoś dosyć to urozmaicam. Zresztą jem żeby żyć a nie na odwrót ;-) DZIEŃ 31 Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Remont coraz bardziej przekracza moje możliwości organizacyjne %-) W związku z powyższym od jutra miska nieliczona do odwołania ;-] [...]
DZIEŃ 58 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Wyjaśnienie tu TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84d01a662856455eb1a148dc83b29e53.png Nie powiem trochę mi się obiad cofnął do przełyku %-) Górę poczułam zdecydowanie lepiej, niż prace tyłka i nóg. Oprócz łydek, bo te akurat poczułam. 4. Następne obciążenie to mi wychodzi 5 kg, nie miałam siły tego [...]
[...] głodny i mam power na treningu. Oczywiście, jeżeli widzę, że np zaczyna brakować mocy na treningu albo mam napady głodu to modyfikuje żeby było dobrze. Jem pełnowymiarowy obiad przed treningiem, drugi pełnowymiarowy obiad po treningu, solidna kolacja. wpadają też przekąski owocowe, surowe warzywa albo batoniki bo lubię słodycze %-) + suple, ww [...]
[...] Niedzielne pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55580fedb5f34a719d8a896fbe2b7a4a.jpg Miska czysta, ale nie liczona. Były lody śmietankowo, truskawkowo, wheyowe %-) omom. Schab na obiad z kapustą i kalafiorem, + masło. Naleśniki z wheya i jajek z twarogiem. Migdały. Pomidory, ogórki, marchew. A od jutra robię roztrenowanie jeśli dobrze pojmuję początek [...]
Asariah żadnych węgli na obiad? czyli co w takim razie powinnam jeść? Same mięso? Co do rozkładu B/T/W szczerze powiedziawszy nie myslałam nad tym za dużo, a w zasadzie w ogóle. starałam się, żeby w każdym posiłku było białko i warzywa i tyle. :)jesli o kcal to to samo. postaram się jak najszybciej nadrobić braki. Dzisiaj: 9:00 musli z mlekeiem [...]
Ułożyłem jadłospis na jeden dzień. Zgodnie z waszymi zaleceniami powinienem przyjąć dziennie: 2800kcal (B260; T147; W110) Próbowałem to dokładnie sklecić ale tłuszcze wypadły mi 15g więcej, a białko 20g za mało - nie wiem czy tak może zostać. To co ja ułożyłem (wg. info o kcal i BTW z netu) dało mi następujące wartości: 2795kcal (B237; T162; [...]
[...] jedzenie podzielone jest na 5 - 6 posiłków. Rano jajka, w pracy 2 posiłki ok 10 i ok 13 (jajka , serek wiejski bułka z szynką swojską, sałatą, papryką, ogórek, pomidor), obiad ok 17 ryż/ziemniaki/makaron, pierś/karkówka/schab, kalafior/brokuł, szparagi, mizeria w DT białko, kolacja ok 21 ser półtłusty + jogurt naturalny + pestki dyni lub [...]